¿Cómo aliviar el dolor de coxis?

PIN ¿Cómo aliviar el dolor de coxis?

El término técnico para el coxis es coxis, que se deriva de la palabra griega para cuco. Fue llamado así porque el hueso se asemeja a la forma del pico del pájaro cuco. Ahora que lo hemos resuelto, hablemos del dolor del coxis en sí. También se conoce, técnicamente, como coxidinia.

¿QUÉ CAUSA EL DOLOR DE COXIS?

La coxidinia es una lesión en el coxis, que es un hueso multisegmentado que se encuentra en la base de la columna vertebral inmediatamente por encima de los glúteos. El coxis es pequeño, pero poderoso. Ayuda a estabilizarte cuando te sientas y se encuentra en un área del cuerpo llena de tendones, músculos y ligamentos.

Generalmente, las personas que sufren de dolor en el coxis experimentan un dolor sordo y punzante en la base de la columna que recuerda a un espasmo muscular, pero también pueden sentir un dolor agudo y punzante cuando están sentadas por largos períodos de tiempo o después de estar activas. El dolor puede irradiarse hacia arriba por la espalda o hacia abajo por las piernas y se puede sentir como si la lesión estuviera localizada en el coxis mismo o en el área circundante. El sexo y la defecación pueden volverse dolorosos, y las mujeres también pueden sentir molestias durante la menstruación.

Las lesiones del coxis tienen una variedad de causas. Un golpe directo en el área que puede ser causado por una caída de su bicicleta, por ejemplo, puede resultar en coxidinia. El embarazo y el parto también son causas potenciales; en su último trimestre de embarazo, los ligamentos en el área se aflojan para darle espacio al bebé, mientras que un parto natural puede causar traumatismo en el coxis.

Si usted se sienta por largos períodos de tiempo, especialmente si su posición de sentado es incómoda o si está sentado en una superficie dura como un banco, puede resultar en una lesión en el cóccix. Otras causas potenciales incluyen un suelo pélvico débil, degeneración articular y esfuerzo debido a hemorroides o estreñimiento.

TRATAMIENTO DEL DOLOR DE COXIS

Generalmente, la coccidinia desaparece por sí sola en unas pocas semanas o meses. Sin embargo, no hay necesidad de sufrir indebidamente antes de que el dolor se disipe.

Puede aplicar hielo en el área inmediatamente después de que comience el dolor y hacerlo durante un par de días para reducir la inflamación. Sin embargo, después de los primeros días, el calor será más útil. El calor aplicado directamente al área con tiras térmicas adhesivas, una almohadilla térmica o una botella de agua caliente puede aliviar la tensión muscular que causa o exacerba el dolor.

Si el dolor empeora durante las deposiciones o debido al estreñimiento, sus hábitos alimenticios pueden requerir algunos cambios. Usted querrá aumentar su consumo de fibra y agua y puede considerar el uso de un ablandador de heces.

Si se requiere que usted se siente por largos períodos de tiempo, un cojín de donas puede ayudar a aliviar algo de la presión en el área; considere usar uno en casa, en el trabajo y en el auto. Ya sea que use uno o no, haga un esfuerzo consciente para no sentarse por largos períodos de tiempo; levántese y camine por lo menos una vez cada hora o considere cambiarse a un escritorio de pie.

La mala postura agrava la presión sobre el coxis, así que asegúrese de sentarse con los pies planos en el suelo y la espalda contra el respaldo de la silla. Cuando se siente, inclínese hacia adelante.

EJERCICIOS Y ESTIRAMIENTOS PARA EL DOLOR DE COXIS.

Un fisioterapeuta como Miguel Peña también puede demostrarle maneras de ayudar a reducir su dolor y prescribirle un curso adecuado de ejercicios que alivien la tensión y fortalezcan los músculos circundantes, incluyendo el estómago y el suelo pélvico.

Una vez que el movimiento es menos doloroso, su fisioterapeuta puede recomendar una actividad aeróbica suave para aumentar el flujo sanguíneo a la zona y promover la curación. El ejercicio aeróbico también estimula la liberación de endorfinas, que son las sustancias químicas naturales que alivian el dolor de su cuerpo.

Un médico puede sugerir un masaje suave a los músculos unidos al coxis. También puede inyectar un anestésico local en el coxis para aliviar el dolor durante unas semanas.

La cirugía para extirpar el coxis es el último recurso y no se sugerirá hasta que se hayan agotado todas las demás vías de tratamiento.

Si usted tiene dolor severo e implacable que persiste, no debe ignorarlo; puede haber una causa subyacente más grave. Su médico querrá realizar pruebas de diagnóstico, como radiografías o una resonancia magnética, para determinar si los tumores, quistes o espolones óseos están causando la coccidinia.

Recuerda, es la cola la que mueve al perro, por así decirlo. Si le duele el coxis, tendrá ganas de gruñir, así que busque tratamiento o visite una clínica de fisioterapia.