Diez consejos para prevenir el Alzheimer

Mantener tu cerebro activo: se puede aprender cosas nuevas, armar rompecabezas, hacer actividades sociales.

Cuida tu dieta: reducir el consumo de grasas saturadas, ingerir vitaminas y alimentos ricos en antioxidantes.

Beber mucha agua, este es un elemento principal para la vida, el 60 por ciento del cuerpo humano está formado por agua.

Realizar ejercicios por lo menos 30 minutos todos los días.

Hacerse chequeos médicos frecuentes: de presión arterial, colesterol, glucosa en la sangre y peso corporal.

Evitar el estrés: no vale la pena que se preocupen demasiado, hay que disfrutar la vida.

Descansar lo suficiente: no beber mucho alcohol y no fumar.

Tomar los recaudos necesarios para no lastimarse la cabeza: usár el cinturón de seguridad y evitar las caídas.

Tener una vida social.

Escuchar música puede resultar muy relajante.

Prevención:

En los casos de Alzheimer existe un gen que es muy común en la gente que desarrolla esta enfermedad luego de los 65 años de edad, pero este gen lo posee una cuarta parte de la población.

Entonces, ¿por qué algunas personas tienen la enfermedad y otros no?

Las personas que van a sufrir de Alzheimer en general cuentan con los mismos factores de riesgo que las personas con enfermedades cardiovasculares, muchas de personas pueden prevenir el Alzheimer con solamente cuidar su presión arterial.

Las placas se observan encima o cerca de una micro hemorragia cerebral, y uno de los factores más importantes de riesgo de una micro hemorragia es la hipertensión.

La hipertensión en la mediana edad está ligada a tener un riesgo dos veces y medio mayor de padecer demencia 20 años más tarde. Si se logra reducir el índice de presión arterial, se podrá disminuir el índice de demencia.

Una vez que se sufre la enfermedad, la presión arterial tiene un papel muy importante, las personas con Alzheimer tiende a tener la presión arterial baja. Pero luego de los 40 años de edad, vale la pena controlar la presión por medio de una dieta equilibrada, con ejercicio y si es preciso con medicamentos para contar con una buena salud mental en los ancianos .